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    轻松甩甩健身操 让你性感美臂瘦出来
核心提示】每个漂亮的MM都不想着自己拥有硕大的手臂,因为那看起来不仅不美观,而且还会引起别人的反感。因此,瘦手臂也就成为当今众多美女们的生活追求之一。

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方法一:

1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

北京快32、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

方法二:

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。

如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了。

方法三:

1、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

2、双手画圆,向外画圆20次。

3、再向内画圆20次。

北京快34、画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

方法四:

1、身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

2、 圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。

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(责任编辑:Jerry)
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