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    教你能够帮助你轻松瘦腹细腰的有效方法
核心提示】现实生活中很多的爱美女性绝对是不会容忍在自己身上拥有肥腰的,因此,减肥也就成为他们日以继日不可或缺的生活任务和目标之一。

教你能够帮助你轻松瘦腹细腰的有效方法

一、腹部拉伸环绕

1。上躺在垫上,膝盖弯曲,双脚平放分开与肩同宽。双手放于脑后,保持头与颈在一条直线上,背部紧贴地面。

2.部肌肉用力,慢慢抬起上身,同时左肩转向右膝。左右侧各做3组,每组15次。

二、骨盆斜举

3.上躺在垫上,膝盖弯曲,双脚平放分开与肩同宽。双手放在腹部。

4.向地面用力贴紧,腹部肌肉用力向上抬起,肩背保持不动。维持5秒后放下。反复。共做3组,每组15次。注意抬起及放下时速度不能太快,双手应能感觉到腹部在用力。

三、平衡腹部

北京快35.上躺于垫上,膝盖弯曲,双手平放于体侧。

北京快36.肩背部抬起的同时,双手将单腿膝盖拉向胸部,脚尖绷直,另一条腿贴近地面绷直。

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(责任编辑:Jerry)
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